Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami gangguan ginjal karena gejalanya sering muncul secara perlahan dan samar.
Lantas, apa ciri-ciri ginjal tidak sehat? Pertanyaan ini penting untuk dijawab karena deteksi dini bisa mencegah kerusakan ginjal yang lebih serius.
Ginjal memiliki peran vital dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.
Saat organ ini mulai bermasalah, berbagai gejala bisa muncul, dari yang ringan hingga yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk itu, ketahui tanda ginjal bermasalah dan cara menjaga kesehatan ginjal berikut ini.
Apa ciri-ciri ginjal tidak sehat?
Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, ada sejumlah gejala yang dapat mengindikasikan bahwa ginjal Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya. Berikut beberapa ciri umum yang kerap ditemukan.
Kelelahan terus-menerus
Ketika fungsi penyaringan ginjal menurun, racun menumpuk dalam tubuh dan memicu rasa lelah berlebihan.
Hal ini juga dapat disebabkan oleh anemia karena kurangnya hormon yang merangsang produksi sel darah merah.
Gangguan tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa masalah ginjal berkaitan dengan gangguan tidur, termasuk sleep apnea. Penumpukan racun dalam darah turut memperparah kondisi ini.
Gatal dan kulit kering
Ketidakseimbangan mineral karena gangguan ginjal dapat membuat kulit terasa sangat kering dan gatal. Ini bisa menjadi pertanda adanya penyakit mineral dan tulang terkait ginjal.
Pembengkakan di wajah dan kaki
Ketika ginjal gagal membuang kelebihan cairan dan natrium, tubuh bisa mengalami edema. Biasanya terlihat pada bagian pergelangan kaki, tangan, atau sekitar mata.
Perubahan pada urine
Urine berbusa, berwarna gelap, atau bahkan bercampur darah dapat menandakan adanya kerusakan pada penyaringan ginjal.
Frekuensi buang air kecil yang meningkat, terutama di malam hari, juga bisa menjadi tanda.
Kram otot dan nyeri punggung bawah
Ketidakseimbangan elektrolit seperti kalium dan kalsium dapat menimbulkan kram otot. Beberapa penderita juga mengalami nyeri di area pinggang bawah tempat ginjal berada.
Nafsu makan menurun dan mual
Penumpukan limbah dalam tubuh bisa mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan rasa mual, kehilangan nafsu makan, hingga berat badan turun.
Bau mulut dan rasa logam
Uremia, kondisi di mana limbah menumpuk dalam darah, dapat membuat napas berbau tidak sedap dan rasa makanan menjadi aneh.
Gejala-gejala ini bisa berbeda tingkat keparahannya, tergantung pada sejauh mana kerusakan ginjal terjadi.
Namun, jika Anda mengalami lebih dari satu tanda di atas, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Cara menjaga kesehatan ginjal
Menjaga fungsi ginjal tetap optimal sangat bergantung pada gaya hidup sehat dan pengelolaan kondisi medis yang sudah ada. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Kendalikan tekanan darah dan gula darah
Hipertensi dan diabetes adalah dua penyebab utama kerusakan ginjal. Mengatur tekanan darah dan kadar glukosa dengan obat maupun pola makan sehat sangat penting.
Konsumsi makanan rendah garam dan tinggi serat
Pilih makanan yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Batasi asupan natrium untuk mencegah retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.
Jaga berat badan ideal
Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Menurunkan berat badan melalui olahraga dan diet sehat membantu meringankan kerja ginjal.
Hindari rokok dan alkohol berlebihan
Merokok mempercepat penurunan fungsi ginjal. Begitu pula konsumsi alkohol berlebih dapat memicu dehidrasi dan merusak organ vital, termasuk ginjal.
Lakukan pemeriksaan rutin
Tes darah dan urine secara berkala penting bagi orang yang memiliki faktor risiko, seperti riwayat keluarga dengan gagal ginjal atau usia lanjut.
Minum cukup air putih
Hidrasi yang baik membantu ginjal menyaring limbah dengan efisien. Namun, asupan cairan tetap harus disesuaikan dengan kondisi medis tertentu.
Kapan harus ke dokter?
Mengabaikan gejala awal bisa berakibat fatal karena banyak kasus penyakit ginjal yang baru terdeteksi saat sudah memasuki stadium lanjut.
Bila Anda memiliki riwayat diabetes, tekanan darah tinggi, atau anggota keluarga dengan penyakit ginjal, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin, termasuk tes darah dan urine.
Mengetahui apa ciri-ciri ginjal tidak sehat adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dengan memperhatikan gejala ringan seperti kelelahan, perubahan urine, dan pembengkakan, Anda dapat mengambil tindakan medis lebih awal dan menghindari komplikasi yang berbahaya di kemudian hari.
Jangan tunda memeriksakan diri bila gejala mengarah pada gangguan ginjal. Lebih cepat diketahui, lebih besar peluang ginjal tetap sehat.
