Gula darah rendah atau hipoglikemia bisa menyebabkan gangguan tidur di malam hari.
Kondisi ini sering tidak disadari, tetapi dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman jika tidak segera ditangani.
Dosen Fakultas Kedokteran Institut Pertanian Bogor (IPB) Christy Efiyanti mengatakan, gula darah rendah adalah kondisi saat kadar glukosa darah berada di bawah 70 mg/dL.
Turunnya kadar gula darah bisa disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, mengonsumsi alkohol, sakit kritis, atau tumor insulinoma yang tumbuh di pankreas.
Kondisi tersebut juga bisa dipicu oleh defisiensi kortisol, penyakit hati tahap akhir, dan penyakit ginjal tahap akhir.
“Gula darah rendah pada orang normal hampir tidak mungkin terjadi,” ujar Christy kepada Kompas.com, Jumat (23/5/2025).
Lalu, apa saja tanda gula darah rendah saat tidur di malam hari? Simak daftar selengkapnya berikut ini.
Tanda-tanda gula darah rendah saat tidur di malam hari
Kadar gula darah dapat turun ketika tidur dan terus berada di bawah normal selama beberapa jam sehingga menimbulkan gejala serius.
Meski orang tidak terbangun atau merasakan gejala apa pun, rendahnya kadar gula darah tetap bisa mengganggu tidur.
Kondisi tersebut bisa memengaruhi kualitas hidup, suasana hati, dan kemampuan untuk bekerja.
Di sisi lain, gula darah yang berada di bawah batas normal juga bisa membuat orang cenderung tidak menyadari dan merespons gejala kadar gula darah rendah di siang hari.
Dilansir dari laman resmi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), berikut tanda-tanda gula darah saat tidur:
Cara mencegah gula darah rendah sebelum tidur di malam hari
Mencegah gula darah rendah saat tidur penting untuk menjaga kualitas istirahat dan kebugaran saat bangun.
Merujuk laman resmi Hackensack Meridian Health, berikut beberapa cara mencegah gula darah rendah sebelum tidur:
1. Periksa kadar gula darah
Langkah pertama adalah memeriksa kadar gula darah.
Bila hasil pemeriksaan menunjukkan kadar gula darah berada di bawah atau mendekati 70 mg/dL, orang berisiko mengalami gangguan tidur.
2. Konsumsi karbohidrat
Mencegah gula darah rendah bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti lapis selai kacang, apel, roti panggang, dan sedikit alpukat.
3. Atur olahraga di malam hari
Olahraga berenang atau berlari di atas treadmill bisa menyebabkan kadar gula darah turun.
Sebaliknya, latihan anaerobik seperti angkat beban justru dapat meningkatkan kadar gula darah.
Jika gula darah di bawah 80 mg/dL, makanlah 10-15 gram karbohidrat, seperti 3/4 apel sebelum latihan dan 10-15 gram lagi setelah berolahraga.
Artikel ini disusun untuk tujuan informasi dan edukasi semata, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional.
Jika Anda mengalami gejala atau kondisi yang mengarah pada gula darah rendah, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan.
