Jahe, dengan kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, dikenal sebagai tanaman yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Terdapat beberapa manfaat jahe, seperti mengurangi rasa nyeri, menurunkan kolesterol tinggi, menyeimbangkan gula darah, dan mengurangi mual.
Meskipun jahe aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang efeknya, serta potensi efek samping yang bisa muncul jika dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat jahe untuk kesehatan berikut ini.
Manfaat jahe untuk kesehatan
Disarikan dari Medical News Today dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Mengurangi rasa nyeri
Salah satu manfaat utama jahe adalah kemampuannya untuk mengurangi rasa nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa air rebusan jahe dapat efektif meredakan nyeri, termasuk yang disebabkan oleh migrain.
Dalam sebuah studi yang melibatkan 60 orang dewasa, air jahe terbukti lebih efektif dibandingkan obat nyeri untuk mengurangi migrain.
Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
Menyeimbangkan kadar gula darah
Salah satu cara jahe mendukung kesehatan adalah dengan menyeimbangkan kadar gula darah. Untuk penderita diabetes tipe 2, minum jahe setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa 2 gram bubuk jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.
Mengurangi pendarahan menstruasi
Salah satu manfaat jahe untuk wanita adalah dapat meredakan pendarahan menstruasi yang berlebihan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi jumlah pendarahan menstruasi, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan pil pengatur menstruasi pada remaja.
Mengurangi mual
Jahe sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan mual, baik itu mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau efek samping dari kemoterapi.
Konsumsi 1 hingga 2 gram jahe terbukti dapat mengurangi gejala mual secara efektif.
Membantu menurunkan berat badan
Jahe juga berpotensi membantu dalam penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe panas setelah sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, yang berpengaruh pada pengurangan kalori dalam tubuh.
Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami mekanismenya secara mendalam.
Jahe umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, jahe dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, sakit perut, diare, dan nyeri ulu hati.
Untuk memastikan keamanannya, bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga memahami takaran minum jahe setiap hari yang aman.
Dengan memahami manfaat jahe untuk kesehatan, rempah ini bisa menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan.
Konsumsi secara teratur dan bijak akan membantu tubuh Anda mendapatkan manfaat optimal dari tanaman herbal ini.
.jpeg)
