Tak heran, pola makan menjadi faktor penting untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.
Dokter gizi menyarankan agar masyarakat yang sudah berusia 40 tahun lebih selektif dalam memilih makanan.
Beberapa jenis makanan sebaiknya mulai dikurangi karena bisa memperburuk kondisi kesehatan di masa mendatang.
1. Makanan Tinggi Gula
Kue, minuman bersoda, dan camilan manis memang menggoda. Namun, setelah berusia 40 tahun, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, hingga gangguan jantung.
2. Gorengan dan Makanan Tinggi Minyak
Gorengan adalah favorit banyak orang, tapi kandungan lemak trans di dalamnya bisa memicu kolesterol jahat (LDL) meningkat.
Hal ini berisiko menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan serangan jantung.
3. Daging Merah Berlebihan
Steak atau daging olahan seperti sosis dan kornet perlu dibatasi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, kanker usus, hingga penyakit kardiovaskular.
4. Garam Berlebih
Makanan asin seperti keripik, mie instan, dan makanan cepat saji harus dikontrol. Kandungan natrium tinggi dapat memicu tekanan darah naik yang berujung pada hipertensi.
5. Karbohidrat Olahan
Nasi putih, roti tawar, dan mie berbahan tepung putih cepat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya mulai beralih ke karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau singkong.
Jaga Pola Makan, Jaga Kualitas Hidup
Pakar kesehatan menekankan bahwa kunci utama setelah memasuki usia 40 adalah keseimbangan.
Kurangi makanan berisiko, perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, serta rutin berolahraga.
Dengan begitu, tubuh tetap sehat dan bugar hingga usia lanjut.
