Hipertensi dan kolesterol tinggi menjadi dua masalah kesehatan yang umum dialami masyarakat modern. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat memicu penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan serius lainnya. Salah satu metode alami yang semakin populer untuk membantu mengatasinya adalah rutin mengonsumsi teh serai.
Serai (lemongrass) kaya antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa aktif citral, yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Berikut lima cara paling efektif memanfaatkan teh serai untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Minum Teh Serai Hangat di Pagi Hari
Memulai hari dengan segelas teh serai dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Kandungan kalium dalam serai juga mendukung keseimbangan tekanan darah.
Cara membuat:
Rebus 1 batang serai yang telah dimemarkan dalam 200 ml air.
Diamkan mendidih 5 menit, saring, dan minum selagi hangat.
2. Campurkan Jahe untuk Manfaat Ganda
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung sirkulasi darah. Kombinasi serai dan jahe membuat efek penurunan tekanan darah dan kolesterol semakin kuat.
Cara membuat:
Rebus serai dan satu ruas jahe yang diiris tipis selama 10 menit.
Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa segar.
3. Konsumsi Sebelum Tidur
Minum teh serai sebelum tidur membantu tubuh lebih rileks dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Citral dalam serai membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lebih optimal.
4. Tambahkan Kayu Manis untuk Kontrol Kolesterol
Kayu manis dikenal dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Campurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam teh serai untuk hasil yang lebih maksimal.
5. Hindari Gula Berlebihan
Gula dapat memicu peningkatan tekanan darah dan kolesterol. Untuk rasa manis alami, gunakan madu atau stevia secukupnya.
