Ginjal bekerja menyaring limbah dari darah setiap hari. Organ ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Jika fungsinya terganggu, limbah menumpuk dan meracuni tubuh. Kondisi ini bisa memicu gagal ginjal atau infeksi.
Pola makan dan gaya hidup memengaruhi kesehatan ginjal. Salah satunya dengan rutin minum cairan alami yang menyegarkan.
Artikel ini akan membahas minuman alami untuk bersihkan ginjal. Sumber informasi dikutip dari Kemenkes RI, Healthline, dan India TV.
1. Air putih
Minum air putih cukup adalah cara paling dasar untuk menjaga ginjal tetap sehat. Dilansir dari Kementerian Kesehatan, air membantu mengeluarkan racun lewat urine.
Saat asupan air rendah, produksi urine menurun dan risiko gangguan ginjal meningkat. Pria disarankan minum 3,7 liter air per hari, sementara wanita 2,7 liter, tergantung kondisi tubuh masing-masing.
2. Teh tanpa gula
Dikutip dari Healthline, teh tanpa gula bisa menurunkan risiko penyakit ginjal. Beberapa jenis teh yang disarankan adalah teh hijau, teh hitam, dan teh hydrangea.
Teh mengandung antioksidan alami yang membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Sajikan tanpa tambahan pemanis agar manfaatnya tetap optimal.
3. Air lemon
Menurut National Kidney Foundation, minum air lemon bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Asam sitrat dalam lemon meningkatkan kadar kalsium dalam urine dan mencegah kristalisasi. Cukup tambahkan 4 ons air lemon ke segelas air putih. Minuman ini juga menyegarkan dan bisa diminum setiap pagi.
4. Air jahe
Dilansir dari India TV, jahe punya sifat antiinflamasi yang bantu meredakan nyeri akibat infeksi ginjal.
Air jahe membantu pemurnian darah dan meningkatkan fungsi pencernaan serta oksigenasi darah. Cukup rebus potongan jahe segar selama 10 menit dan minum dalam keadaan hangat.
5. Air kunyit
Masih dari India TV, kunyit memiliki efek antiinflamasi dan antikarsinogenik. Air kunyit dipercaya membantu menurunkan kadar urea dan kreatinin dalam darah.
Selain membersihkan ginjal, kunyit juga mendukung kesehatan liver dan daya tahan tubuh secara umum. Sajikan dalam jumlah kecil dan tidak berlebihan.
6. Air akar dandelion
Akar dandelion adalah diuretik alami yang bantu meningkatkan aliran darah dan produksi urine. Dikutip dari NDTV, akar dandelion juga punya efek antiinflamasi.
Tanaman ini bisa mengurangi nyeri dan membantu mengeluarkan batu ginjal secara alami. Konsumsi dalam bentuk teh herbal tanpa tambahan pemanis.
.jpeg)
