Memenuhi kebutuhan air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan berat badan.
Namun, banyak yang masih bingung soal waktu terbaik minum air putih. Salah satu pertanyaan umum adalah "bolehkah minum air putih setelah makan buah?"
Beberapa ahli menyarankan untuk tidak langsung minum air putih setelah makan buah karena bisa mengganggu proses pencernaan dan berdampak pada kesehatan.
Dilansir dari Health Shots, berikut ini beberapa alasan kenapa sebaiknya tidak langsung minum air setelah makan buah:
1. Bisa Menyebabkan Kram Perut
Beberapa buah seperti kiwi, nangka, markisa, dan jambu biji mengandung banyak gula dan ragi.
Jika langsung minum air setelah makan buah tersebut, air bisa mengencerkan asam lambung dan menciptakan lingkungan ideal untuk pertumbuhan ragi.
Hal ini bisa menghasilkan gas berlebih, menyebabkan perut kembung dan kram.
2. Mengganggu Keseimbangan pH
Buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, mentimun, stroberi, dan jeruk dapat mengubah keseimbangan pH di sistem pencernaan jika langsung diikuti dengan air putih.
Kondisi ini bisa memengaruhi proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
3. Memperlambat Proses Pencernaan
Minum air setelah makan buah bisa memperlambat pengosongan lambung dan mengganggu penyerapan nutrisi.
Hal ini dapat menyebabkan perut terasa penuh, tidak nyaman, bahkan mual pada sebagian orang.
4. Mengencerkan Enzim Pencernaan
Cairan lambung dan enzim pencernaan dibutuhkan untuk mencerna buah dengan baik.
Jika langsung minum air, cairan ini bisa encer dan tidak bekerja maksimal, sehingga proses pencernaan menjadi terganggu.
5. Berisiko Meningkatkan Gula Darah
Pencernaan yang terganggu bisa membuat sebagian buah tidak tercerna dengan baik.
Sisa gula dari buah dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko gula darah tinggi atau diabetes.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum air setelah makan buah?
Tunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan buah untuk minum air putih.
Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna buah dengan optimal tanpa gangguan.
